Достижение внутренней гармонии

Под гармонией в этой статье понимается состояние спокойствия и душевного равновесия. Для этой медитации мы будем использовать простейший и известный всем символ равновесия – весы. Разумеется, необязательно приобретать настоящие, достаточно уметь увидеть их мысленным взором или хотя бы нарисовать. Предлагаю вам два варианта работы с образом весов.

1) Эта техника помогает увидеть, что нас тревожит и попытаться изменить это.

Выбираем удобное место или просто пытаемся расслабить мышцы (известное правило большинства медитаций), прикрываем глаза, дышим ровно.

Представляем весы и смотрим, что происходит с чашами. Это может быть своеобразным тестом вашего нынешнего состояния: посмотреть какая чаша перевесила и почему. Что на ней лежит? Чаши весов могут показаться вам разными, одна больше, другая меньше, вы можете увидеть их в цвете, рассмотреть их содержимое. Если из содержимого не ясно, почему одна чаша перевесила, то есть что нарушает вашу внутреннюю гармонию, попробуйте перебрать мысленно вещи, которые вас беспокоят. При этом наблюдайте за чашей и старайтесь ощутить, что из перечисляемого вами вызовет отклик в чаше. Она дрогнула, когда вы задумались о своем партнере? Возможно, подсознательно вас не устраивают эти отношения. Чаша двинулась вниз, когда вы задумались о работе? Может, она тяготит вас, заставляя посвящать жизнь неинтересному делу.

Нелишним будет посмотреть, что находится на другой чаше весов. Свободное от скучной работы время, которого вам не хватает, чтобы “жить”? Книги, которые вы мечтали прочесть? Дружба, в которой вы хотели бы черпать силу, но задвинули ради любимого? Детское ощущение безмятежности, утраченное из-за якобы несоответствия вашей ответственной должности? Одним словом, на другой чаше лежит то, что может выправить ваше душевное состояние.

Теперь мысленно пытаемся разгрузить перевесившую чашу либо добавить груза в легкую. При этом мы должны быть готовы к реальному изменению нашей жизни. Разгрузив перевесившую чашу, мы уберем из жизни то, что нас тяготит. Если груз нас вполне устраивает (трудная, но желанная работа, например), наполняем более легкую чашу (к примеру, просто создаем ощущение радости либо кладем в нее отдых на природе) , понимая, что и в реальной жизни добавляем себе что-то новое, что-то, уравновешивающее тяжелую чашу.

Как только чаши выровнялись, мысленно фиксируем весы, запоминая свою жизнь гармоничной, а свое состояние равновесным.

2) Этот вариант помогает расслабиться в стрессовой ситуации и упрочить состояние гармонии.

Можно использовать как мысленный образ весов, так и нарисованный на бумаге. Весы должны быть представлены или изображены в равновесном состоянии, то есть ни одна из чаш не должна перевешивать другую. Для приведения себя к состоянию гармонии нам надо будет сконцентрироваться на этом образе (мысленно или глядя на картинку). Разумеется, при этом мы должны максимально расслабиться. Глядя на весы, пытаемся ощутить то состояние, в котором весы пребывают. Это состояние равновесия, когда ничто не давит и не тяготит. Пробегитесь мысленным взором по себе, своему телу и ощутите, как снимаете мышечные зажимы и отключаетесь от проблем. При этом держите перед собой образ весов. По времени это упражнение занимает около 10-20 минут. Завершается оно после того, как мы почувствовали, что расслабились, привели в относительный порядок свои мысли, эмоции и чувства.

© Veronica, март 2006


На Главную страницу
Обратно в раздел




Iter Suum
Сайт создан в системе uCoz